Поскольку форма Луны изменяется от тонкого полумесяца до полного шара, ее влияние на наши тела можно почувствовать разными способами - от приятного до болезненного:
1.Если вы склонны к бессоннице, полнолуние может усугубить ваши симптомы. Однако это не означает, что вам нужно провести ночь, ворочаясь и взбивая подушку, когда вы пытаетесь хорошо выспаться! Забудьте бессонные ночи! Ниже вы узнаете, что вы можете сделать, чтобы полнолуния стали менее заметными для вашего тела и ума:
Приблизительно за неделю до того, как Луна достигнет своей полной формы, начните сокращать потребление кофеина. Например, вы можете попробовать пить кофе без кофеина и без кофеина и заменить обычную газировку без кофеина. А еще лучше, просто пейте воду!
Наслаждайтесь продуктами с высоким содержанием триптофана, такими как индейка и молочные продукты.
Ешьте легкие закуски перед сном, например, крекеры, намазанные чайной ложкой сливочного сыра и чашкой кофе без кофеина, травяной чай.
2.Растущая Луна связана с чувствами тревоги. Многие из нас пытаются успокоить себя сладким десертом, хотя такая комбинация сахара и жира может отразиться на вашей фигуре. Попробуйте эти советы по питанию, чтобы облегчить ваше беспокойство:
Перейти на белок в сочетании с овощами. Например, вы можете насладиться жареной куриной грудкой с нарезанными помидорами на обед, приправленной итальянскими травами. Покрытый черными оливками (полезная форма жиров), этот обед подарит вам здоровую дозу энергии.
Опять же, отказаться от кофеина! Кофе по утрам, газировка с ланчем, эспрессо после ужина ... весь этот кофеин может вызывать у вас дрожь, даже когда Луна самая слабая! Попробуйте зеленый чай с низким содержанием кофеина утром, воду с обедом и травяной чай после обеда, чтобы обрести спокойствие.
Отслеживайте свою диету и ставьте достижимые цели. Исследования показали, что когда Луна полная, мы обычно едим на 10% больше пищи в течение дня и на 25% больше, когда речь идет о алкогольных напитках.
Ведите дневник питания. Отслеживая потребление пищи (да, в том числе те ложки мороженого, которые вы едите, стоя перед морозильной камерой!), Вы можете стать собственным «детективом по питанию» и выяснить, что вам нужно изменить (например, эти три корзины чипсов с обедом в ресторане!).
Выбирайте достижимые цели. Например, многие потенциальные люди, сидящие на диете, считают, что напитки не учитываются, но эти мокко в кофейне, апельсиновый сок в середине утра и газировка в полдень могут добавить до 500 калорий или даже больше, в зависимости от размера и типа. Просто заменив низкокалорийные или некалорийные напитки, такие как зеленый чай и вода, вы можете легко сократить 500 калорий в день.
