​ПОЧЕМУ ДЕТИ ДОЛЖНЫ МЕДИТИРОВАТЬ?

Практика медитации и осознанности для детей, а также для взрослых является отличным методом для достижения расслабления, концентрации и баланса. Это требует нескольких минут вашего времени и не привязано к определенному религиозному пути, поэтому подходит всем.

Четырнадцатый Далай-лама, Тензин Гьяцо, однажды сказал: «Если бы мы обучали медитации каждого 8-летнего мальчика, мы бы избавились от насилия в мире всего за одно поколение».

Если у вас есть дети дома или дети, которые являются частью вашей семейной жизни, вы, возможно, заметили, что требования современной жизни превратили многих из них в жертв стресса, а также во взрослых. Отсюда важность передачи знаний о медитации малышам, как предлагает Далай-лама, чтобы показать им, как направить свою энергию для достижения расслабления и внутреннего покоя.

Имейте в виду, что это не обязательство; дети должны соглашаться участвовать по собственной воле и принимать медитацию как естественную практику. Если вы выполняете свои ежедневные медитации рядом с ними, с радостью и доброй волей, дети, вероятно, будут любопытными и захотят испытать упражнение. Проповедуй своим примером, и вас услышат.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

1. Поощряет интеграцию семьи, становясь групповой деятельностью.
2. Уменьшает уровень стресса, гиперактивности и тревоги у детей.
3. Облегчает процессы концентрации и сосредоточения посредством естественного метода.
4. Увеличивает креативность.
5. Развивайте концепцию себя, осознанности и жизни в настоящем.
6. Укрепляет любовные узы.
7. Улучшение межличностных отношений.
8. Это будет точка поддержки, когда дети сталкиваются с проблемами зрелости.

КАК МОЖНО ДЕТЯМ МЕДИТИРОВАТЬ?

Первый шаг к обучению детей практике медитации после того, как они проявят интерес и согласие, состоит в том, чтобы практиковать осознанное дыхание, то есть дыхание как якорь концентрации.

Выполняйте упражнения в течение периода от одной до трех минут и следите за тем, чтобы эпизоды гипервентиляции не возникали. Будьте терпеливы во время обучения и покажите малышам принципы концентрации.

Другая техника, которую вы можете успешно использовать, - это управляемая визуализация. Используйте рисунки или пейзажи, которые знакомы детям. В каждом сеансе ментальные образы меняются; творчество имеет решающее значение для поддержания их интереса.

Вы также можете научить детей практике осознанности и медитации, используя фигуры мандалы и поощряя их раскрашивать их, распознавая значение каждого цвета. Присоединяйтесь к ним с энтузиазмом и раскрасьте свой собственный дизайн.