НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ: ЗАЩИЩАЙТЕ УМ, БЕЗОПАСНО РАЗМЫШЛЯЯ

Управляемая медитация очень важна, если вы хотите сохранить свой разум здоровым и сбалансированным. На самом деле это довольно полезный способ помочь тем, кто хочет начать заниматься медитацией, но не знает точно, как. И есть много преимуществ для тех, кто решает заниматься медитацией под руководством; уменьшение или даже устранение бессонницы, борьба с хронической болью, депрессией и проблемами беспокойства и особенно стрессом.

Хотя преимущества управляемой медитации хорошо известны, еще многое предстоит узнать о ее практике, как это сделать или когда это делать. Так что, по сути, медитация под руководством — это техника, которая помогает вам естественным образом направить ваше внимание на медитативное состояние. Это требует некоторой практики и времени.

Редко можно увидеть, как человек просто закрывает глаза и входит в состояние медитации, поскольку ум всегда работает, всегда думает о чем-то. С помощью медитации мы хотим привести свои мысли в порядок, проверить, что еще стоит подумать, а что нет, а также мы хотим опустошить свой ум, чтобы успокоить его.

НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ: ПУТЬ К БЕЗОПАСНОЙ МЕДИТАЦИИ

Управляемая медитация — это способ научить вас безопасно медитировать. Это помогает защитить ваш ум и делает процесс погружения в медитативное состояние безопасным и удобным способом.

Практикуя эту технику, можно изменить частоту мозговых волн и поднять свой ум на новый уровень энергии. Это поможет вам быть более уравновешенным, и вы будете чувствовать себя в безопасности, чтобы погрузиться в себя, узнать себя лучше, чтобы активировать свою внутреннюю силу.

Как только мы начнем ежедневную практику медитации и уравновесим нашу энергию, мы сможем контролировать свои эмоции. Будет возможно почувствовать спокойствие, удовлетворение и даже ощущение, что все получится в нашей жизни.

РУКОВОДЯЩАЯ МЕДИТАЦИЯ: 4 ШАГА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ

1. СТАБИЛЬНОСТЬ

Необходимо найти идеальную осанку с прямым позвоночником. Ваше тело должно быть твердым и расслабленным, где бы оно ни было.

2. СОЗНАНИЕ

Ищите эмоциональный баланс, старайтесь ясно видеть свои мысли. Глубокое дыхание — хорошее упражнение для контроля ваших эмоций, особенно беспокойства.

3. КОНЦЕНТРАЦИЯ

После того, как вы окажетесь в идеальном и спокойном положении, возьмите свой ум в более высокое состояние энергии. Сконцентрируйтесь на чем-то, например, на дыхании, образе ума, цвете.

4. ПОДКЛЮЧЕНИЕ

Пройдя первые три шага, вы должны достичь глубоких уровней связи с внутренним источником жизни. Почувствуйте, как будто ваша душа плывет над вашим телом. Войдите в поток и активируйте силу, чтобы пройти свою миссию.

Если вы действительно новичок в этом, вы можете поискать некоторые медитации в Интернете. Есть несколько хороших, которые помогут вам в соответствии с проблемами, которые вы хотите решить.